Manfaat renang bagi tubuh manusia
Pertama, peran kardiovaskular
1. Berenang berperan penting dalam sistem kardiovaskular. Stimulasi air dingin dapat meningkatkan sirkulasi darah melalui pengaturan panas dan metabolisme; Selain itu, tekanan dan ketahanan renang air juga memainkan peran khusus dalam jantung dan sirkulasi darah, berenang di air, tekanan tubuh telah mencapai 0.02-0.05kg per sentimeter persegi, menyelam dengan bertambahnya kedalaman, perubahan kondisi fisik, tekanan akan meningkat, kecepatan berenang akan meningkatkan beban tekanan, Jaringan otot atrium dan ventrikel dapat diperkuat, kapasitas ruang jantung dapat ditingkatkan secara bertahap, waktu detak jantung jantung dapat dikurangi, sehingga aktivitas jantung dapat disimpan, tetapi seluruh sistem sirkulasi darah dapat diperoleh, tekanan sistolik dalam keadaan statis meningkat, tekanan sistolik menurun, sehingga nilai tekanan darah menjadi lebih baik; Elastisitas pembuluh darah juga meningkat.
2. menurut statistik ahli yang relevan, rata-rata orang dalam keadaan tenang detak jantung per menit sekitar 66-72 kali, setiap keluaran sekitar 60-80 ml, dan partisipasi jangka panjang dalam latihan renang, dalam kasus yang sama penyusutan pesanan sekitar 50 kali, setiap keluaran mencapai 90-120 ml.
Kedua, efek pada sistem pernapasan
1. Dalam latihan renang, proses metabolisme dan penyelamatan kerja sistem kardiovaskular, sangat bergantung pada pasokan oksigen dalam jumlah besar, tetapi karena tekanan air di dada dan perut, untuk meningkatkan kesulitan inspirasi, seseorang telah melakukannya percobaan khusus, dada orang yang berenang harus mengalami 12-15kg tekanan air, jadi untuk membuat tubuh mendapatkan oksigen yang cukup, otot pernapasan harus terus-menerus mengatasi tekanan ini; Selain itu, saat berenang, pernafasan umumnya dilakukan di bawah air, dan kerapatan air jauh lebih tinggi daripada udara, sehingga perlu dipaksa untuk menghembuskan nafas. Dengan cara ini, baik menghirup atau menghembuskan napas dapat meningkatkan kekuatan kontraktil otot pernapasan, sehingga dapat meningkatkan fungsi sistem pernapasan dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
2. Kapasitas paru-paru orang sehat secara umum adalah 3000-4000 ml, dan sering berenang bisa mencapai 5000-6000 ml.
Tiga, efek pada kulit manusia
1. Dalam proses berenang, karena rangsangan suhu air, tubuh memastikan suhu yang cukup. Pembuluh darah di kulit memainkan peran pengaturan yang penting, dan air dingin merangsangnya untuk menyempit, mencegah panas menyebar ke luar tubuh. Pada saat yang sama, tubuh juga dikencangkan untuk menghasilkan panas, sehingga pembuluh darah kulit melebar, suplai darah ke pembuluh darah kulit, olahraga jangka panjang seperti itu dapat memperkuat sirkulasi darah di kulit.
2. Selain itu, air adalah cairan yang sangat lembut, dan karena aksi gelombang air, terus-menerus menyentuh kulit manusia, sehingga kulit bisa mendapatkan relaksasi dan istirahat yang lebih baik, sehingga orang yang sering ikut serta dalam latihan renang, memiliki kelancaran putih, kulit lembut.
Keempat, berenang dapat memperbaiki tulang
1. Meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan. Masa remaja adalah waktu terbaik untuk tumbuh lebih tinggi. Bagi mereka yang tumbuh, latihan renang teratur memberi Anda kesempatan untuk tumbuh lebih tinggi. Saat berenang, tekanan di dalam air beberapa kali lebih tinggi daripada di udara. Berenang secara teratur dapat meningkatkan tekanan pada tulang epifisis dan merangsang pertumbuhan tulang. Selain berenang, kaki hampir selalu menendang, yang kondusif untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang.
2. Selain itu, saat berenang, karena orang selalu berada dalam level atau mendekati level, sendi anggota badan dan tulang belakang tidak akan terkena langsung gaya reaksi dari tanah saat berenang, sehingga tidak mudah menyebabkan pergelangan kaki cedera sendi dan lutut, adalah olahraga yang berkualitas.
Lima, tubuh sehat
Berenang adalah sejenis gerakan seluruh tubuh, menambah otot sekaligus salah. Kita semua tahu bahwa air jauh lebih menghantarkan panas daripada udara, sehingga tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak panas dalam air. Kedua, dalam proses berenang, hampir semua otot harus bekerja, sehingga pengeluaran energi saat berolahraga meningkat. Karena kerapatan air lebih besar dari udara, maka setiap gerakan kaki, lengan akan mengkonsumsi lebih banyak energi, dan menjadi latihan ketahanan alami, adalah untuk meningkatkan otot dan memperkuat kekuatan otot dengan cara yang lebih baik, dan kondusif untuk koreksi dan tubuh. postur tubuh, sehingga postur tubuh anak menjadi lebih lurus, lebih binaraga.
Enam, berenang dapat membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan
Berenang sama baiknya dengan berlari di atas treadmill untuk menghilangkan lemak, dan dengan bentuk dan intensitas yang tepat, berenang bisa lebih baik daripada berlari. Misalnya, berenang selama 10 menit dapat membakar 60 kalori gaya dada, 80 kalori gaya punggung, 100 kalori gaya bebas, dan 150 kalori gaya kupu-kupu. Sebaliknya, berlari selama 10 menit hanya membakar 100 kalori.
Tujuh, berenang dapat meredakan asma akibat olahraga
Tidak ada yang lebih menyedihkan daripada kesulitan bernapas saat berolahraga. Dibandingkan dengan berolahraga di gym yang udaranya kering atau di luar ruangan di mana serbuk sari beterbangan, orang dapat menghirup udara lembab saat berenang. Penelitian menegaskan bahwa berenang tidak hanya meredakan gejala asma tetapi juga secara radikal meningkatkan kesehatan paru-paru.
